| 從柔之媚flex視頻可以看到，能夠做一字馬的人身體都是比較柔軟的，很多人想學習一字馬，但是對于新手來說，學習并不是那么簡單的事情。尤其是年紀較大的人，由于身體的韌性不及年輕人了，所以練習會比較痛苦。所以想要學習一字馬的話，最好趁年紀小的時候就開始學習，但是要怎樣以及要多長時間才能學會一字馬呢？ 學習一字馬必須要堅持練習，三天打魚兩天曬網的話效果是比較差的。想要練成也很難了。一般孩子練習一字馬效果會比成人好，練習的時間也會更短一些。不同的人身體柔韌性不同，所以練成一字馬的時間也不同。有些人兩三周就能夠學會了，但是有些人卻要花上半年時間。不管要花費多少時間練習，大家都不要中途放棄，只要有時間就抓緊時間練習。但是注意練習一字馬之前一定要打好基本功，做熱身運動才不容易在練習過程中導致肌肉受損。 一字馬是任何人都可以練習的，但是有些人如果身體有嚴重疾病的話，可能就不太適合了。練習之前最好先咨詢一下老師，老師會根據你的身體狀況給你提出合理的建議。 如果要想練習一字馬的話，可以多看看柔之媚flex視頻，柔之媚平臺上有各種各樣的柔術技巧，一字馬視頻也有很多，多看看多學習，這樣是有一定幫助的。如果成為了柔之媚平臺的會員，那么還可以享受到更多優秀的資源 【立刻加入會員】 |
