| 柔術在一些常人看來是一種柔韌性特別好的技能，使得身體的柔軟性發揮到極致，柔術軟功一字馬是柔術中的一個分支，什么是柔術軟功一字馬?也就是把我們的腿抬至頭頂，形成兩腿的180度的劈叉，對于每個練習柔術軟功一字馬都是我們所佩服的人，因為她們有時為了自己的夢想付出了常人所不及的努力，下面柔之媚的柔術站帶大家了解下柔術軟功一字馬練習技巧。 首先，在柔術軟功一字馬練習過程中技術要領就是對于腿功的練習，在我們練習過程中如果身邊有一些伴就更好了，可以相互之間幫助對方進行壓腿，對于壓腿所要掌握的技巧，并不是不加節制的用力下壓，在壓腿的過程中，一定不要用蠻勁，需要一直緊松—松緊來來回回訓練，在練習過程中，強度不宜大，練習時間不要太長。 其次，對于柔術軟功一字馬的練習，壓腿基本功一定要扎實，壓腿有簡單到難逐漸增加，在壓腿過程中，不要急于求成，需循序漸進，一步一步的來，可以給自己定個目標，可以先在與胯同高的支撐物上練習，然后慢慢加大高度。 最后，慢慢增加高度，就可以掌握到柔術軟功一字馬的基本要領了，柔之媚的柔術站提醒大家，練習一字馬需要大家有超乎常人的決心與耐心，此外，一字馬的練習對于肌肉以及韌帶方面的要求比較高，一般練習這種一字馬都是從小就開始培養，因為小的時候由于身體柔韌性好比較好練習，而當我們年齡增大時，身體肌肉以及韌帶方面就會出現僵硬，在腿腳拉伸方面難度很大。 【立刻加入會員】 |
