| 要想達到柔體藝術(shù)的柔韌性，一定要注意的就是身體各個不同部位的針對性練習，很多柔體藝術(shù)表演者之所以能夠有不同的表演途徑，主要原因來自于對于身體的訓練，達到身體柔韌性的途徑是很多的，但是堅持不懈的鍛煉是不可避免的，下面我們就看下柔體藝術(shù)對身體針對性訓練。 1、大腿和小腿 大腿和小腿的針對性鍛煉就是在訓練的過程中，腳尖勾起，讓小腿在這個過程中充分的舒展，不要在膝關(guān)節(jié)用力，很多人在剛開始嘗試的時候根本打不直，甚至膝關(guān)節(jié)下面會生疼，這是拉筋的正常現(xiàn)象，應(yīng)該堅持訓練，就能夠達到腿部的放松和舒展，這個時候大腿外側(cè)和臀部是用力的 2、腰部 腰部在柔體藝術(shù)中是非常關(guān)鍵的，一般在訓練的過程中兩個膝蓋需要分開跪在地上，身體慢慢后仰，雙手能夠夠得上腳，在剛開始訓練的時候一定不要勉強，以防拉傷腰部肌肉，初學者在這個過程中都會選擇將腳尖線抬起來，根據(jù)身體的接受情況，慢慢調(diào)整。 3、背部 背部訓練的過程中手臂能夠向前伸展，雙腿伸直，腰部在下壓的時候，注意肩膀是不能夠下沉的，如果上身是坐立的姿勢的話，左腿向前方伸直，右腿這個時候用雙手抱起，逐漸的盡可能的貼近于胸部。 柔體藝術(shù)在鍛煉的過程中離不開這幾個訓練，但是掌握訓練方法并不是重要的，關(guān)鍵是要在訓練過程中實施并且堅持到最后。 【立刻加入會員】 |
