| 生活中，有好多朋友會提出這樣的問題：在小的時候沒有什么舞蹈基礎(chǔ)，現(xiàn)在身體變的很僵硬，現(xiàn)在都20多歲了，還能不能做一字馬女神嗎?其實(shí)，對于一字馬的練習(xí)，并不是說身體僵硬后就不能夠在練習(xí)了，在這個時候還是可以練習(xí)的。 1、對前腿方面柔韌練習(xí) 這個時候我們的需要做的就是，雙腿比較直的坐在地方，開始雙腳的溝腳動作，這個時候之后開始，慢慢練習(xí)，掌握一定的力度，達(dá)到對腿部韌帶的一種放松，在這個過程中，需要我們重復(fù)對這個動作進(jìn)行多次訓(xùn)練，才能達(dá)到很好的效果。 2、對后腿方面軟開練習(xí) 在這個時候，需要做的就是在地上坐著，然后一條腿伸展開來向后方向，此時的膝蓋需要向下方向，就這樣來回動作開始慢慢練習(xí)，練習(xí)一段時間，也會發(fā)現(xiàn)腿就可以很自由的軟開，這個動作的進(jìn)行需要長期的進(jìn)行練習(xí)，并不是在短時間內(nèi)可以完成的。 3、加強(qiáng)反復(fù)動作勤練習(xí) 在一字馬女神練習(xí)的過程當(dāng)中，需要加強(qiáng)對動作的反復(fù)練習(xí)，這樣通過反復(fù)練習(xí)之后，我們才能夠達(dá)到熟練的效果，不然練習(xí)一段時間，在長時間下來在不進(jìn)行練習(xí)的時候，這個時候在進(jìn)行練習(xí)的時候，動作會發(fā)生很大的生疏。 一字馬練習(xí)是現(xiàn)在很多女孩都想做的，在此需要提醒廣大女孩的就是在練習(xí)的時候，一定要從基礎(chǔ)先開始，循序漸進(jìn)，掌握動作的基本要領(lǐng)，才能成為一字馬女神。 【立刻加入會員】 |
