| 生活中，有好多朋友會提出這樣的問題：在小的時候沒有什么舞蹈基礎，現在身體變的很僵硬，現在都20多歲了，還能不能做一字馬女神嗎?其實，對于一字馬的練習，并不是說身體僵硬后就不能夠在練習了，在這個時候還是可以練習的。 1、對前腿方面柔韌練習 這個時候我們的需要做的就是，雙腿比較直的坐在地方，開始雙腳的溝腳動作，這個時候之后開始，慢慢練習，掌握一定的力度，達到對腿部韌帶的一種放松，在這個過程中，需要我們重復對這個動作進行多次訓練，才能達到很好的效果。 2、對后腿方面軟開練習 在這個時候，需要做的就是在地上坐著，然后一條腿伸展開來向后方向，此時的膝蓋需要向下方向，就這樣來回動作開始慢慢練習，練習一段時間，也會發現腿就可以很自由的軟開，這個動作的進行需要長期的進行練習，并不是在短時間內可以完成的。 3、加強反復動作勤練習 在一字馬女神練習的過程當中，需要加強對動作的反復練習，這樣通過反復練習之后，我們才能夠達到熟練的效果，不然練習一段時間，在長時間下來在不進行練習的時候，這個時候在進行練習的時候，動作會發生很大的生疏。 一字馬練習是現在很多女孩都想做的，在此需要提醒廣大女孩的就是在練習的時候，一定要從基礎先開始，循序漸進，掌握動作的基本要領，才能成為一字馬女神。 【立刻加入會員】 |
