| 隨著時代的發展，我們會發現越來越多的小姐姐學會了化妝技巧，讓自己變得更加漂亮精致。這不僅提高了自信，也更能收獲屬于自己的愛情。但是，如果只有姣好的臉頰，沒有出眾的身材，也是顯得十分突兀的。因此，不少小姐姐開始在網上看美女柔術視頻，認為柔術對于塑形起到了立竿見影的效果，在這個過程中甚至有些人開始對柔術產生了濃厚的興趣。下面小編就為大家簡單地教授幾招熱身動作吧！ 一、先坐在地面上，右腿向前屈著，另一條腿盡量伸直，別看這前一個動作就會難到不少人了。然后雙手用力向上舉，兩只手合攏向上使勁。這樣做是為了拉伸腿部韌帶以及手臂的韌帶，讓自己更加柔軟。 二、雙膝跪地，兩腳盡量放平，身體用力向后仰，兩只手抓住兩只腳的腕部，頭部也隨身體向后躺。可以最大限度地讓腰部得到拉伸，長時間練習也能減少腰部贅肉。 三、從美女柔術視頻中可以看到，練習柔術也使用了一些工具，比如一種拉伸腿部韌帶的器具，一端套在腳踝處，另一端，靠在墻上的環內，用手拉住一端的繩子，有效地讓腿部肌肉伸展開來。 如果各位還有什么想要練習的動作，不妨去多搜索一些美女柔術視頻，不斷學習訓練。記住，沒有天生的好身材，只有努力的女人才值得更美的自己！ 【立刻加入會員】 |
