| 我們可以經常在網上見到軟功柔術的視頻，上面表演者柔軟的功力簡直讓人折服。還有一種視頻是雙人被動軟功柔術的，更是非常的厲害，挑戰人體極限與不可能。那么，練習這種雙人的被動軟功柔術訓練都需要注意哪些呢？ 1、練習雙人被動軟功柔術訓練之前，千萬記得要熱身。將筋骨舒展活絡開，這樣才可以避免損傷。通常我們可以用慢跑或者快走的方式進行熱身，同時還可以通過做體操來熱身。這樣可以將全身的各個關節和韌帶進行好柔和的運動和拉伸。初次之外，還可以采用跳舞蹈的方式進行熱身，古典的民族舞是可以活動到全身的關節的，時間在20分鐘左右最好。 2、切記的是柔術是一個循序漸進的過程，千萬不可以著急成功，而過度強迫身體，這樣反而會適得其反，傷害到自身身體。在做一些高難度的動作時，要緩慢，一點點進步，不要希望一下子就把動作做到位，這樣容易損傷關節和韌帶。 3、在訓練的過程中要注意放松。肢體得到很好的放松之后，才會更容易拉開肌肉和韌帶。如果肢體是緊張的，繃得僵硬，這樣筋骨是很不容易拉開的，還非常容易遭到損傷。放松是訓練的訣竅。 4、訓練柔術的時間最好是在下午。人們在早上醒來的時候，全身的各個關節還沒有完全被活動開，哪怕是跑步熱身之后，關節也不能完全得到很好的活動。所以，等到下午或者晚上以后，人體經過了一天的活動，關節得到舒緩，體溫也升高了，是練習柔術最好的時間。 以上介紹的是雙人被動軟功柔術訓練的一些注意事項，我們在和同伴訓練時，默契度也是非常重要的，不要為了達到某個效果，而不顧同伴的身體狀況硬來。緩慢而有序地進行訓練，是對練習者來說非常好的。 【立刻加入會員】 |
