| 我們大家平時(shí)在家看電視的時(shí)候，會(huì)看到有很多優(yōu)美身材的塑形節(jié)目，不僅會(huì)教大家一些基本的鍛煉技巧，而且也能給大家一些符合自己體質(zhì)的建議。最近，很多小姐姐都羨慕于cl-studio柔術(shù)美女的好身材，認(rèn)為柔術(shù)作為一種極其塑形的運(yùn)動(dòng)，能夠讓自己的身材像她們一樣更加出眾。那么，下面小編就給各位介紹一點(diǎn)在家也能學(xué)習(xí)的柔術(shù)動(dòng)作吧！ 一、可以盤腿席地而坐，讓自己的兩個(gè)腳心相對(duì)著，左手握住左腳，右手握住右腳，雙腿盡量地放平坦，緊貼住地面，不斷地來回壓平抬起。這樣做的目的主要是為了拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶，讓自己變得像cl-studio柔術(shù)那么柔軟。 二、可以兩腿跪在地面上，雙手撐住地面，抬頭并且往后仰，慢慢地抬高自己的臀部，腰部盡量地向下作用力。長(zhǎng)時(shí)間地鍛煉，也會(huì)讓身材變得前凸后翹，即使沒有練成像歐洲柔術(shù)美女那樣柔軟，也起到了塑形的效果。 三、跪在地面上，把腰背挺直，身體盡力地去往后仰，兩只手握住兩腿腕部處，以達(dá)到拉伸腹部以及大腿韌帶的效果。 以上幾種方法就是在家簡(jiǎn)單練習(xí)柔術(shù)的方法，值得提醒各位小姐姐的是，如果自己的身體較為僵硬的話，最好先做幾個(gè)簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)再進(jìn)行柔術(shù)簡(jiǎn)單練習(xí)。一般人是不能馬上練成cl-studio柔術(shù)美女那個(gè)樣子的，心急吃不了熱豆腐嘛！ 【立刻加入會(huì)員】 |
