| 柔術(shù)是一種看起來容易實(shí)際是比較難練習(xí)的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)才能夠做到身體的柔性較強(qiáng)。那么，柔術(shù)美女一字馬如何才能夠練成呢？我們一起來看一下吧！ 一、耐心，堅(jiān)持 凡事都要堅(jiān)持，不能夠半途而廢，想要練習(xí)好美女柔術(shù)，首先要有一顆堅(jiān)持不懈的心，要正確的面對(duì)，做好持久戰(zhàn)，每天練習(xí)基本功。 二、基本功 美女柔術(shù)的基本要點(diǎn)一共有四點(diǎn)，分別如下： 1、縱叉，要做到180度。 2、橫叉，要做到一百八十度。 3、前曲，上體從兩腿間穿過，然后兩臂要做到伸直。 4、后曲，爬在地上，兩腳后繞至肩部，腳底面與下頦在同一平面上。 三、正確的練習(xí) 1、在練習(xí)柔術(shù)美女一字馬的同時(shí)要做到正確的練習(xí)，姿勢(shì)跟動(dòng)作一定要做到位，不然會(huì)很容易造成肌肉的拉傷等情況，這是比較危險(xiǎn)的。肌肉拉傷之后要好好的修養(yǎng)，不能夠繼續(xù)的進(jìn)行拉伸練習(xí)。 2、在練習(xí)的情況下，還要注意自己的飲食習(xí)慣，一定要有一個(gè)規(guī)律的飲食，少吃生冷辛辣的食物。吃一些蛋白質(zhì)含量高一些的食物，比如牛奶，花生等等食物。 柔術(shù)美女一字馬練習(xí)最重要的還是要自己的韌性夠強(qiáng)，身體的協(xié)調(diào)性好，保持自身的柔韌性，飲食規(guī)律，心態(tài)要放松，在做拉伸練習(xí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖錾詈粑屪约旱暮粑椒�(wěn)，然后再一步一步的拉伸。 【立刻加入會(huì)員】 |
