| 看到視頻圖片里那些不可思議的柔術動作，甚至讓不少人開始懷疑人生，三折出肩在柔術里算是一個基礎動作，會柔術的妹子都會三折，更何況是那些柔術界的女王級人物了。那么，柔術軟妹是怎么做到柔術三折出肩呢？ 一、什么是柔術三折 就是一個簡單的柔術三折，專業柔術選手也能玩出“花樣”來。學習柔術三折沒什么捷徑可走，如果沒有柔術基礎功，想練三折就必須找人幫忙練，幫你提高拉伸強度。柔術三折的關鍵就是下腰、壓腰和掰腰，后壓腿和后掰腿也是必須的。 二、怎么練習柔術三折 要練柔術三折首先把自己身體柔韌度逐漸提上來，自己向下向后甩腰，或者找個人幫你往下掰腰，趴在床上或地板上，讓人抓住你的手臂往后下方壓，過了90°后就往下壓，慢慢使自己的頭接近臀部，過程中往往還需要借助一個前推的力，最終雙手抓住小腿保持。 練習柔術三折出肩雙腿需要翻過去練，趴在地上，雙腿跪地但是胸部不離地，使腰部和后背卷在一起，這樣基本就練成了。柔術三折是一個高難度動作，其實對于柔術演員來說，只要身體柔韌度足夠，就沒什么動作呈現不出來的。 還有人好奇演員做柔術三折出肩動作時可不可以講話，一般來講這種高難度動作能做出來并保持就挺不容易，三折時能不能講話還得看自身軟度情況。 【立刻加入會員】 |
