| 柔術已經成為各國女性追求的時尚運動，不僅可以讓自己的形體更加優美，更能夠在無形之中增加自己的自信心和女性魅力。在柔術訓練的過程中，柔韌性訓練是至關重要的，下面就為大家介紹一下柔術訓練中的注意事項。 一、在練習柔韌性的時候，要保持呼吸的自然，不能刻意加深呼吸的強度;在柔術訓練時要始終保持功架大型的不變;在聯系的過程中，要保持質量，不能為了數量而忽視了質量。 二、柔術訓練的時間盡可能選擇在下午或者晚上，這是因為人早上剛剛起床，身體各個部位的關節還沒有伸展開來。而在下午或者晚上，經過一定量的活動之后，身體的關節已經活動開了，體溫漸漸升高，體溫越高對于柔韌性的練習效果越好。 三、在柔術訓練的過程中，要掌握好靜耗、精神意念和助力壓腿。前面兩項通過自身就可以完成，助力壓腿則需要一個助手來幫你練習，就是在練習柔韌練習的時候，讓助手用力將要進行訓練的部位向下壓，效果比一個人練習要號上很多。 在柔術訓練中，首先要保持自己呼吸的自然，不能刻意加深呼吸的強度;之后就是時間的選擇了，盡可能選擇在下午或者晚上，這是因為經過之前的活動，身體的關節已經活動開;最后就是要掌握好靜耗、精神意念和助力壓腿。 【立刻加入會員】 |
