| 柔術(shù)，早在公元前2000多年前便已經(jīng)出現(xiàn)，在唐朝時(shí)期更是成為了宮廷表演的�？�，是中華民族藝術(shù)史上的一朵奇葩。后經(jīng)中國傳入日本，再由日本傳入巴西，現(xiàn)已成為世界上著名的雜技表演項(xiàng)目之一，更被成為“超越極限的人體藝術(shù)”。柔術(shù)與普通的雜技不同，它更多追求的是人的視覺感受和人體能夠承受的極限。那么，性感柔術(shù)又是如何訓(xùn)練的呢？ 一、大腿后側(cè)和小腿部位的訓(xùn)練 將腳尖緩緩勾起，從而使小腿得到充分的伸展，需要注意的是不要用力去拉伸腿的膝關(guān)節(jié)。 二、臀部和大腿外側(cè)的訓(xùn)練 緩慢地進(jìn)行下蹲，不要蹲的過低，剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，如果掌握不了平衡，可以利用手扶支撐物的方式來逐漸熟悉。 三、大腿內(nèi)側(cè)的訓(xùn)練 練習(xí)性感柔術(shù)時(shí)分腿的角度應(yīng)當(dāng)循環(huán)漸進(jìn)，不能過分的勉強(qiáng)，以免造成肌肉拉傷。 四、腰部的訓(xùn)練 找水平地面，采用兩膝分開滾地的方式，將身體緩慢緩緩后仰，使用雙手去夠腳跟，初學(xué)者不要勉強(qiáng)，可以嘗試先將腳尖立起。 五、側(cè)腰的訓(xùn)練 腰部緩慢向側(cè)向伸展，要注意髖關(guān)節(jié)的控制，保持身體的平衡，不要前傾或者后仰。 性感柔術(shù)的基本訓(xùn)練方式，你是否已經(jīng)有了簡單了解呢？上面介紹到的大腿后側(cè)和小腿部位、臀部和大腿外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、腰部和側(cè)腰的訓(xùn)練方法，都是柔術(shù)里最基本的訓(xùn)練方式，簡單便捷，愛美的女士們，在家也是可以自己訓(xùn)練。 【立刻加入會(huì)員】 |
