| 柔韌性指的是人體各個關系的肌肉韌帶的軟組織的延伸能力，舞蹈演員的腰、腿等部位都需要具備特殊的柔韌性，這樣才能在舞蹈當中表現出大幅度的范圍，下面帶大家了解下zlata柔術柔韌性訓練。 柔韌性的重要性 對于柔韌性比較差的人會影響掌握舞蹈動作，還會限制跳舞的力量和速度，那么同樣也會造成肌肉以及韌帶的拉伸，因此，我們要研究柔術的柔韌性。 柔韌性是什么 柔韌性是指zlata柔術訓練者依靠相應關節周圍的肌肉積極工作來完成大幅度活動，影響柔韌性等因素主要是肌肉彈性，取決于性別年齡還取決于中樞神經的興奮性，當情緒高漲的時候，人的柔韌性會增加 關節的結構 關節的結構也是柔韌性當中最不容易改變的因素，他基本上是靠遺傳決定的先天性周圍組織對關節活動幅度是有限制影響的。有些肌肉體積太大會影響其周圍關節的活動，控制好是極其重要的。 柔韌性的訓練 有節奏速度較快、多次重復一個動作拉升，這種方法適合用力適中，幅度一定要從小到大先做幾次小幅度的拉伸，然后慢慢地加大幅度從而避免傷害。每次重復一定的次數那靠自己的力量拉伸或者是一卡通半的幫助借助外力的拉伸來幫助自己盡可能快地適應。 zlata柔術中拉伸會給身體帶來一定的好處，因此每個人僅僅靠拉升自己的肌肉，只是能夠達到了柔術的基本標準。 【立刻加入會員】 |
