| 體操柔體訓(xùn)練可謂是十分的吸睛，所以很多人都想練習(xí)柔術(shù)，而肌肉本身就具有延伸性逐漸的拉伸并不會造成傷害，那么對于成年人來說，多長時間可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呢？ 1、肌肉要求 一般來講成年人要達(dá)到體操柔體訓(xùn)練的基本標(biāo)準(zhǔn)需要半年，但最長不超過一年的時間，但這也需要根據(jù)不同人不同的體制來決定肌肉的先天條件優(yōu)越，每個人有不同每個人的肌肉溝通情況不一樣，總體來說男女相比來說的肌肉要粗一些，所以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)用的時間就要長。而成人和孩子相比，成人的肌肉要粗達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)的時間要長。胖子和瘦子相比，體格相對瘦弱的人肌肉發(fā)達(dá)要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)用到時間就多。 2、練習(xí)的方法是否得當(dāng) 如果練習(xí)方法得當(dāng)就能夠很快提高柔術(shù)的水平，練習(xí)方法不當(dāng)就大大減少了效率，因此要根據(jù)每個人的情況來找到適合自己的方法。每天都要進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的時間積累夠了就可以達(dá)到相應(yīng)的水平。 3、柔韌度練習(xí) 很多人在年輕的時候，參加過帶有柔韌性的活動、練習(xí)，比如參加過舞蹈、體操班那么在進(jìn)入小學(xué)之后由于學(xué)業(yè)壓力大，家長就不再安排學(xué)生參加課外活動，雖然不在練習(xí)拉伸肌肉，但是幼年的練習(xí)都有效地。在年幼的時候做過肌肉拉伸，肌肉的彈性也會比沒有練習(xí)過的高，因此恢復(fù)到原有的水平所需要的時間就短。 因此搞清楚上面所說的因素，我們就會明白不同的人，為什么進(jìn)行體操柔體訓(xùn)練所用的時間不同了。 【立刻加入會員】 |
