| 柔術作為一種流傳千年的藝術形式之一，近些年來，在歐美國家再次煥發了生機。女性學習柔術，可以將身體關節鍛煉得更加柔韌，減少身體關節上的一些病痛，更重要的是通過柔術的訓練，可以得到讓沒羨慕的迷人身材，那么如何才能學會cl歐美柔術呢？ 一、身體各個部位的訓練 想要學會cl歐美柔術，就要對身體的各個部位進行強化訓練。通過腳尖緩緩勾起的方式，讓小腿得以伸展，得以鍛煉大腿后側和小腿部位的柔韌性;找一個帶有扶手的地方，緩慢地進行下蹲，來鍛煉臀部和大腿外側的柔韌性;在水平的地面上，兩膝分開跪地，緩慢地將身體后仰，然后用雙手去夠腳跟，已達到鍛煉腰部的效果。 二、柔術訓練時的注意事項 柔術的訓練方法是有了，要做的就是堅持不懈的進行練習了，真個訓練過程追求的是循環漸進，不是一蹴而就，更不是三天打魚兩天曬網，過度訓練和無法堅持，都不能達成目標。柔術訓練的時間盡可能選擇下午或者晚上，這是因為經過一天的活動，身體的各個關節均已舒展開，再加上經過活動的人體問題會有所上升，是一天中柔術訓練效果最佳的時刻。在柔術訓練的過程中，對于柔韌度的聯系要適度，不能過分地發展柔韌性，以免造成關節肌肉的損傷，訓練要按照科學的方法，適量而行。 所以，只要按照科學的cl歐美柔術訓練方式，堅持不懈，相信你也一定能成為一名驚艷眾人的性感柔術美女。 【立刻加入會員】 |
