| 很多看到柔術(shù)表演的人看到的都是極限曲折的表演，在表演過程中對折身體是很多柔術(shù)表演者的基本動作，柔術(shù)訓(xùn)練是非常辛苦的，那么，在柔術(shù)極限后折訓(xùn)練中應(yīng)該如何保護自己？ 一、在柔術(shù)極限后折訓(xùn)練之前應(yīng)該提前做好熱身，并且在訓(xùn)練的過程中每一個動作都應(yīng)該循序漸進的完成，保護自己是首要的，主要聯(lián)系的就是腿部、腰部、膝蓋和肩部。 二、練習(xí)過程中應(yīng)該是動靜結(jié)合的，在熱身過程中壓腿完后一定要注意踢腿，這樣訓(xùn)練過程中才不容易受傷，后折訓(xùn)練的過程中一定要注意訓(xùn)練的基礎(chǔ)，根據(jù)先天的基本功和年齡進行確定，如果超過十二歲的話，后折訓(xùn)練的強度就不能太大。 三、柔術(shù)極限后折訓(xùn)練過程中應(yīng)該掌握一定的要領(lǐng)和方法，腿部應(yīng)該繃腳，膝蓋下壓，腿部不應(yīng)該內(nèi)扣，盡量按照下腹部、腹部、胸部等順序，盡可能的貼近腿部，可以想象如果用頭盡可能的貼近腳部也是非常困難的，在這個過程中應(yīng)該保證身體的部位一定要端正。 四、柔術(shù)極限后折訓(xùn)練過程中，教練或者同位的人最好在身邊，能夠在身體達到極限的位置采用外部力量進行協(xié)助，這樣能夠保證在訓(xùn)練過程中的安全，同時也能夠在后折后進行定位，很多后折動作都是通過同伴的協(xié)助完成的，訓(xùn)練過程中注意動靜結(jié)合，借助輔助力量達到有效的定位。 五、柔術(shù)極限后折訓(xùn)練的時候，盡可能的雙腿打直，腰部、胯部、背部等同時作用達到最終定位效果。 所以，想要在柔術(shù)極限后折訓(xùn)練中保護自己的話，那么以上的這些事項一定要注意，這樣才能避免受傷。 【立刻加入會員】 |
