| 極限被動(dòng)訓(xùn)練又稱軟骨或骨萎縮，俗稱柔術(shù)，它屬于許多雜技項(xiàng)目之一。與其他雜技表演不同，柔術(shù)有一系列的難度造型，通過演員身體的柔韌性達(dá)到令人震撼的表演效果。那么，他們初學(xué)的時(shí)候是怎么訓(xùn)練極限被動(dòng)訓(xùn)練呢？下面帶大家了解一下。 1、可以盤腿坐在地上，兩腳中間面朝對(duì)方，兩腳中間握在手上，雙腿保持平貼地面，伸展雙腿內(nèi)側(cè)韌帶。 2、用你的手撐在在地上，頭向后，手貼近地面，頭貼近地面，背部韌帶拉長。 3、雙膝跪下，向后傾，雙手握緊手腕，伸展腹部和大腿韌帶 4、一條腿彎曲，另一條腿伸直，雙手向上抬起，伸直腿和手臂的韌帶 5、卷曲一條腿，另一條腿用手向后拉30秒，以拉伸腿部和腰部的韌帶 6、可以用一些器械來拉伸身體的韌帶，但要注意循序漸進(jìn)。這是一種伸展腿部韌帶的器械。一端套在腳踝，另一端靠在墻上的環(huán)上，你可以用手握住一端的繩子來伸展雙腿。 7、可以用墻把你的腿靠在墻上，然后壓下去。最后，你可以組成一字馬。這樣，就可以伸展你腿上的韌帶。 以上方法都可以用來練習(xí)極限被動(dòng)訓(xùn)練，但練習(xí)時(shí)要注意循序漸進(jìn)。每個(gè)人的年齡和身體狀況都不一樣，當(dāng)感到特別的疼痛時(shí)，可以停止。 【立刻加入會(huì)員】 |
