| 柔術是一個練習起來難度非常高的技術，完全不同于舞蹈，可以說是突破人體極限的一個技術了，柔術又分好多種，其中前折就是一種，柔術前折到極限的話，是需要練習前和練習后先要進行放松的。 柔術前折到極限前的放松 柔術前折到極限之前需要的身體柔韌度很高，所以在練習之前需要針對身體從上到下進行一個有效的放松，先來說搖，搖就比較簡單了。 1、搖頭，搖頭不像我們平時鍛煉那樣的搖頭，而是要讓頸椎得到最大限度的放松，以達到最軟的狀態(tài)。 2、搖身軀，是將身體從上到下的進行放松，讓身體的每一個關節(jié)都放松了，全身的狀態(tài)都呈現(xiàn)出興奮的狀態(tài)，才能更好的進行之后的練習。 2、搖手臂，這點也是最重要的，搖手臂是全身放松的關鍵，手臂的柔軟度直接可以帶動腰部。 柔術前折到極限練習后的放松方法 柔術前折到極限練習完了之后，身體雖然是一個非常軟的狀態(tài)，但是經(jīng)過練習之后，身體的狀態(tài)實際上是一個緊繃的狀態(tài)，所以就必須要進行練習后的放松了，練習后的放松主要是甩，甩頭、甩手、甩肩、甩身體，這個放松方法的目的就是訓練松弛性的表情動作，在進行一定的運動量訓練之后，起到解除疲勞和調(diào)節(jié)功能的一些列作用。 柔術前折到極限之后，身體的狀態(tài)會很張，所以一定要進行適當?shù)谋ｐB(yǎng)，讓身體可以最大限度的得到該有的保護才是硬道理。 【立刻加入會員】 |
