| 現在很多年輕人都喜歡在空閑的時候玩游戲，吃零食，這樣長期以來會對你的健康不利。要想讓自己的身體變得健康起來，每天至少要做一些運動，活動一些自己的筋骨。逼自己一把，你會看到自己的潛力。為了防止以后生病，你可以做一些被動柔術訓練極限，不要太痛苦，適當的給自己造成一定的壓力就可以。 一、膝關節被動伸直練習 首先你需要將自己膝蓋的部位進行反復地練習，一次做四個八拍，最好記一下時。如果不能完全伸直的話，可以坐在椅子上，腿放在另一個地方練習，這樣也是可以的。一次至少堅持15分鐘，每天三次，堅持下去你的軟骨會得到很好的訓練。 二、足跟滑動練習 被動柔術訓練極限怎么做？可以坐在瑜伽墊，或者是紙板上，讓你的腳部去做運動。就像跑步的那樣，雙腿要伸直，不斷地向前踢就可以。在做訓練的時候，最好有人在旁邊看著你，或者是跟著視頻一起做，動作要標準，這樣才會有效果。 三、直抬腿練習 這個練習比較容易做，只需要坐著就可以。不過腿部的力量要跟上來，做到自己的限度，這樣才會讓自己的軟骨充分的運動起來。這個要堅持比較長的時間，多做幾次，腿放下來的時候不要太猛。 被動柔術訓練極限怎么做？現在大家知道了吧，以上的幾個練習都可以幫助你訓練你的軟骨，對你以后練習柔術也是有幫助的。這樣無論是走路還是跑步，都會感覺特別的有活力，非常輕盈。 【立刻加入會員】 |
