| 我們平時看到的芭蕾表演是一種輕盈、優(yōu)雅且舒緩的足尖舞蹈，大家都稱芭蕾舞為殘酷的藝術(shù)，而柔體芭蕾比普通的芭蕾訓(xùn)練更為殘酷和辛苦。那么，學(xué)習(xí)柔體芭蕾要先練習(xí)什么，下面介紹一下。 1、柔韌性 柔體芭蕾最先練習(xí)的就是柔韌性，它是人們身體內(nèi)部結(jié)締組織的彈性拉伸，這種柔體的基礎(chǔ)訓(xùn)練大多都是從小開始練習(xí)的，芭蕾舞的足尖動作則是等孩子的骨頭發(fā)育好和足部骨頭長硬之后才會立足尖，防止孩子足部變形，會在小的時候點足尖練習(xí)，柔韌度訓(xùn)練非常殘酷，很少有人能夠堅持下來，剛開始學(xué)習(xí)柔體芭蕾的時候大多是用把桿做輔助工具，剛開始從簡單的壓腿開始，但壓腿也分為正壓、側(cè)壓、后壓這幾種不同的方法，因為柔體芭蕾對身體柔韌性的高要求，所以這幾種方法都是需要練習(xí)的，它能夠拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍，從而做出更加優(yōu)美的動作。 2、劈叉 柔體芭蕾舞演員會通過身體大幅度并漂亮的舞姿，呈現(xiàn)出超越人們身體極限的動作來表現(xiàn)出柔體芭蕾的魅力，劈叉也是必須練習(xí)的動作，它分為豎劈叉和橫劈叉兩種，豎劈叉是腿前后分開成一字型，橫叉是腿左右分開成一字型，兩種劈叉的方法都需要雙腿分開并坐到地上，腿不能彎曲才算合格。 柔體芭蕾訓(xùn)練的基本動作有很多，除了下腰、打橋、手位等，還要練習(xí)腳背、站姿、平衡訓(xùn)練等。在練習(xí)的時候要堅持柔韌性訓(xùn)練，讓韌帶的彈性和肌肉的張力適應(yīng)每天的練習(xí)，但剛開始的時候切不可操之過急，以免身體受傷。 【立刻加入會員】 |
