| 柔術的練習是講究方式方法的，如果不是按照標準來進行練習的話，很容易就會對自己的身體進行傷害，可以結合中國古典舞的一些練習方法作為基礎，來進行柔術軟功技巧的練習，有兩種方法，一起來看。 1、松散法 柔術軟功技巧在練習之前一定要放松，并且做好準備工作，其中松散法的目的就是將筋骨和肌肉松。我們都知道人的身體系統是一個從靜到動的過程，所以從沉靜到興奮是有一個過渡期的，那么有效的練習松散法就可以針對身體里的運動系統起到一個動員的作用，主要的方法就是用最松懈的狀態，出最松弛的力量，來進行全身的活動。 2、壓耗法 壓耗法是柔術軟功技巧中中國人用的最多的，原因也是因為起源于中國，是我國比較傳統的一個訓練方法，這個訓練技巧所需要達到的目的就是讓身體的狀態軟的像綿一樣，柔術軟功技巧的訓練是一個攻堅克頑的過程，意思就是說可以大幅度的撐筋拔骨，從最大的限度上解放肢體的束縛力，而針對這一個目的壓耗法就是最有效的一個手段，主要的練習也是以靜態為主，然后剛柔交替著進行練習，已達到效果。 柔術軟功技巧是很多的，要根據自己身體的情況來酌情的進行練習，必要的時候可以讓老師來進行指導，避免因為錯誤的練習，導致對身體的傷害。 【立刻加入會員】 |
