| 很多朋友看了ALLA柔術都會拍手稱絕，感覺一個女生身體不可能這么柔軟，但是人家確實就是做到了，而且配合上漂亮的服裝，更能夠體現出女性的曲線之美。所以現在很多女孩子們都開始學柔術了，練習柔術可以讓女孩子們的身材變得優美，這是女生們最想要得到的了，下面今天我們就一起來看看ALLA柔術的一些常見姿勢吧。 1、半劈叉式 半劈叉能夠很好鍛煉腿部的筋和韌帶，而且有助于拉伸女性的小腿，使女性的小腿變得更加纖細優美。具體練習半劈叉式ALLA柔術前要做熱身運動，要把腿部和腰部活動開，然后從低位弓步開步，雙腿逐漸分開，用腳趾勾住地面的同時身體下壓，保持這個姿勢5-7次呼吸后，然后反復此動作20次。 2、手抓腳趾式 如果你以前沒有練習過任何柔術，也沒有過舞蹈功底，那么你就比較適合這個動作，這個動作姿勢也非常的簡單，而且比較安全不會傷到我們的韌帶和肌肉。首先我們仰臥好，把右膝抱在自己胸前，然后把左腿向天花板，然后用手去勾住左腳趾，如此動作反復20次。 其實ALLA柔術的姿勢還有很多，大家感興趣的話也可以到網上下載教學視頻觀看，以上是柔術最常見的姿勢，希望感興趣的朋友們可以多加練習，這樣可以使自己有一個優美的身體，說不定男朋友還會對會做柔術的你愛不釋手呢。 【立刻加入會員】 |
