| 柔術(shù)一字馬動作可以說是柔術(shù)中最常見的，也是最經(jīng)典的動作之一，每一個練級柔術(shù)的人都必須掌握一字馬動作。一字馬分為豎叉和橫叉兩種，柔術(shù)練習(xí)者的軟開度是可以通過一字馬練習(xí)出來的，而且一字馬是武術(shù)，舞蹈，柔術(shù)等項(xiàng)目的基本功。那么，柔術(shù)一字馬練習(xí)的基本方法有哪些呢？ 一、練習(xí)者坐在地上，要把雙腿伸直，然后勾腳，身體向前，用自己的雙手抱住腳心，要讓自己的身體和腿無縫的貼在一起，這樣可以有效的練習(xí)腿的韌帶開度。 二、練習(xí)者坐在地上，將一條腿盤于前身，另外一條腿伸直向后，然后膝蓋沖下，讓上身保持直立，練習(xí)者的胯要放正，隨后練習(xí)者的身體向后下腰，也就是向后躺，這個動作主要是練習(xí)后腿的軟開。 三、練習(xí)者可以直接豎叉下好，當(dāng)然有些練習(xí)者，她們在初次練習(xí)柔術(shù)一字馬的時候，豎叉是下不去的，如果自己豎叉下不去，那么可以找人來幫忙，幫忙的人抱住練習(xí)者的腰，然后練習(xí)者慢慢的把身體向下移，在練習(xí)者雙手可以觸碰到地板的時候，就可以自己支撐著身體向下沉。 以上就是小編與大家分享的柔術(shù)一字馬練習(xí)的基本方法，如果你是一個初學(xué)者，你可以按照以上基本方法進(jìn)行一字馬的練習(xí)。會讓你在很短的時間內(nèi)就可以做好柔術(shù)一字馬動作，可以輕松橫叉或者豎叉。 【立刻加入會員】 |
