1、疏通經絡

適當的柔術訓練能夠達到疏通經絡的目的，讓身體的各個部位都能夠得到很好的展開，同時也促進了血液循環，尤其是對于青少年來講，骨膜可能會有所增加，所以個頭會長得比較高

2、改變形體

很多小孩子在小的時候無意中就養成一些不良的生活習慣以及書寫習慣，這種習慣在長時間形成以后就會可能造成斜肩，駝背，脊柱變形等不良的形體要改善，這種形體那么練習一些基本的柔術就會及早的得到預防，并且可以糾正這些壞的行為習慣

3、培養個人的興趣愛好

學習柔術的基本練習可以培養個人的興趣愛好，同時也能夠開闊視野，因為它本身就是一種高難度的個人訓練，還能夠提高個人素質，為了今后實現自己的理想以及完美的形體需求，也會打下一個堅持的基礎

柔之媚認為就目前來講的話，如果練習柔術能夠達到什么預想效果的話，那么鍛煉身體是肯定的，同時還能夠鍛煉形體，尤其是對于女孩子來講，形體美是不可或缺的。

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