| 生活中人們訓練柔術的時候經常會感覺到困難、疼痛等問題，很多人都不知道，其實柔術訓練過程中是有技巧的，只要掌握了這些技巧，訓練柔術的時候就會輕松很多，下面柔之媚帶大家了解。 1、堅持每天“撕腿” 最重要的一點就是堅持每天“撕腿”，顧名思義就是需要尋求別人的幫助，讓家人或者朋友給你搬腿。這個動作大多是要早晨完成，然后要多踢踢腿，這樣練功的效果是最大的。這里需要大家每天早上堅持踢100下，不出一周，進步就非常顯著。 2、充分的熱身準備 在進行正式的訓練之前，充分的熱身準備是必不可少的，熱身到滿頭大汗時練習效果最佳。先拉壓一下，然后是踢腿、騰空分腿等等。如果按照規范的步驟來，后面的比前面的拉壓效果要好。尤其要注意不要用力過猛，需要循序漸進，不能急于求成，只要堅持練習下去，會得到更好的效果的。在訓練過程中，可能會有這樣那樣的疼痛，但是只要堅持，別怕苦，經常踩胯，劈叉等動作，就會取得很大成功的。 最后，柔之媚提醒大家，一般在下叉的時候，換句話說，也就是拉韌帶之前要把身體充分活動開，這就體現出之前做準備熱身的重要性了，在拉的過程中一定要盡量讓全身都放松，這樣可以很好的減輕痛感。只要每天堅持壓腿，不怕苦不怕累，就一定成功。 【立刻加入會員】 |
