| 柔術(shù)是一種比較罕見(jiàn)的種類(lèi)，和我國(guó)的武術(shù)不太一樣，是需要嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行練習(xí)的，這樣才能夠?qū)θ梭w的傷害降到最小，我們都看過(guò)很多會(huì)柔術(shù)的人，在展示柔術(shù)時(shí)的視頻，看起來(lái)每一個(gè)動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單，但其實(shí)，是有很多技巧的。練習(xí)很重要，但放松也是必須要做好的，下面柔之媚為大家介紹。 1、松散法 松散法的主要原理就是通過(guò)筋骨和肌肉的放松，讓全身達(dá)到一個(gè)最松弛的狀態(tài)，針對(duì)身體里的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞都能夠起到一個(gè)喚醒的作用，讓我們的身體呈現(xiàn)一個(gè)從靜到動(dòng)的形式之后，發(fā)揮出最松弛的力量，來(lái)進(jìn)行全身的活動(dòng)。 2、壓耗法 這個(gè)方法在中國(guó)來(lái)說(shuō)，是用的人最多的，因?yàn)檫@個(gè)方法起源于中國(guó)，是根據(jù)中國(guó)人的身體狀態(tài)來(lái)研究出來(lái)的比較有用的一個(gè)方法，可以說(shuō)是一個(gè)比較大幅度的撐筋拔骨的狀態(tài)，主要的練習(xí)是以靜態(tài)為主，然后用剛?cè)岵⑦M(jìn)的方法來(lái)進(jìn)行放松，著實(shí)的比較有效。 柔術(shù)雖然練習(xí)起來(lái)比較的辛苦，但是練習(xí)完之后一定要及時(shí)的放松，讓身體的每一塊肌肉都達(dá)到比較好的一個(gè)狀態(tài)，這樣才能夠在練習(xí)完之后盡快的恢復(fù)狀態(tài)，將自己的身體傷害降低到最小。最后，柔之媚提醒大家，柔術(shù)的練習(xí)，一定是講究技巧的，也一定要在專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能有更好的效果。 【立刻加入會(huì)員】 |
