| 在柔術表演過程中，柔術對折是經常見到的一個標準性動作，但是要想做到這個標準性動作，這其中是需要付出很大的辛苦的，那么，下面我們就來看一下如何練習好柔術對折。 1、柔術對折就要使胸部和中腰向后彎180度，頭部能夠緊緊貼在臀部上，并且能夠保持一段時間，首先要從下腰開始練習，趴在地板上用手臂撐起來往后下腰，在這個過程中，上半身是挺起后彎的，肚臍眼往上10厘米左右，開始就不能離開地面，縱使這個過程中，背部會有劇烈的疼痛感，這樣才能夠練到胸腰和中腰，練大腰對對折是沒有任何用處的。 2、柔術對折表演除了日常的訓練，在生活中也應該要保持一個警惕性，比如在睡覺的過程中應該將背部墊高，背部的東西墊的東西不斷加高，頭部和臀部都不會離開床板，等你早上醒來的時候，腰部會逐漸的變得柔軟，不管是往后彎著軟可能背部會出現酸疼，但是為了腰背更加柔軟也是值得的。 3、柔術對折表演，應該每天早上起來練習下腰，下的時候頭部能夠找到臀部，然后按照被動的壓腰形式趴在地上，讓同伴幫助壓腰，壓腰的過程中手臂要伸直，頭要壓到臀部上，保持一段時間，然后再次進行循環重復壓腿和劈叉也是需要進行訓練的，往后壓腿和后扳腿對于柔術對折也是有很大幫助的。 在練習柔術對折的過程中最重要的就是堅持，在動作要領正確的前提下每天堅持，一定能夠完成一個標準的柔術對折表演。 【立刻加入會員】 |
