柔術(shù)前折，和舞蹈是非常不一樣的，柔術(shù)練習(xí)起來的難度系數(shù)比較高，并且對(duì)人的身體素質(zhì)要求也是非常高的，是一個(gè)比較突破人體極限的技術(shù)了，柔術(shù)最能展現(xiàn)其功底的也就是柔術(shù)前折了，柔術(shù)前折的練習(xí)，在練習(xí)前和練習(xí)后需要比較多的放松方法。 一、練習(xí)前的放松 柔術(shù)前折需要人的身體達(dá)到一個(gè)柔韌度很高的狀態(tài)，在練習(xí)的時(shí)候，之前就要針對(duì)身體從上到下進(jìn)行一個(gè)有效的放松，可以通過幾種不同形式的放松，來緩解肌肉的緊張感，比如搖，搖頭、搖手臂都是很重要的，搖頭的目的就是讓我們的頸椎和脊椎先進(jìn)行放松，脊椎是比較不好放松的了，所以要先進(jìn)行放松，然后，是放松手臂，放松手臂的目的是為了輔助脊椎，能夠更好的做柔術(shù)前折這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)手部的柔軟度是可以帶動(dòng)腰部的。 二、練習(xí)后的放松 柔術(shù)前折練習(xí)完了之后，身體已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)非常軟的狀態(tài)，但是通過長時(shí)間的練習(xí)，身體的各部位肌肉通過拉伸，已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)非常緊繃的狀態(tài)了，這就需要通過肌肉的緩解，讓身體恢復(fù)原有的動(dòng)力，這個(gè)練習(xí)后的放松就更不一樣了，不能再用搖的形式了，這個(gè)時(shí)候要用到的就是甩，甩頭、甩手臂、甩手、甩肩膀、甩身體，用來練一些松弛性的動(dòng)作，從而針對(duì)身體起到一個(gè)緩解疲勞的作用。 柔術(shù)前折之后，身體就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)比較張的狀態(tài)，一定要嚴(yán)格的進(jìn)行放松來好好的將身體進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能讓身體可以最大限度的保護(hù)。 【立刻加入會(huì)員】 |
