| 肌肉在做被動訓練或者拉伸的時候，都會產生一種痛覺。肌肉拉伸延展，甚至做各種姿勢的折疊會讓人疼痛不已。在練習柔術的時候，也會產生這種疼痛。年齡較小一點的孩子練習柔術的時候產生的疼痛周期遠遠比成人短暫許多，幼兒的肌肉纖維較為纖細，并且含有充水分。成年人的肌肉纖維產生的疼痛則達到常人不能忍受的地步。所以，有效的緩解疼痛，就是成功練習柔術的一大步，下面柔之媚帶大家了解下練習柔術時怎么緩解疼痛？ 1、在心理上克服疼痛產生的障礙 只要在心里默默的建立正確的目標，并且勇堅持，在心里做一些積極的暗示，就會在心理上減輕一些痛苦。每成功做出一些動作，就給自己適當的獎勵，通過這些積極的心理鼓勵，相信痛苦會有效減少一些。 2、外力減輕疼痛 在做柔術動作之前，做必要的準備運動可以使得身體才生足夠的激素，并且人在感受到痛苦時，身體會產生相應的激素來緩解疼痛。所以，提前進行踢腿或者適量運動，都可以減少機體所產生的苦痛。 3、泡澡提高身體熱量 在開始進行訓練前期，可以泡澡來提高身體熱量，人體一旦產熱就會變得柔軟。或者可以采取熱毛巾濕敷肌肉的辦法，濕敷之前用手指按壓比較硬的地方，就是肌肉容易產生疼痛感的地方。 柔之媚提醒大家，為了避免肌肉產生疼痛，導致機體拉傷，不管是心理和身體上我們都可以做一些積極的預設，給自己足夠的鼓勵和安全感，這樣才能熟練掌握柔術這項技能。 【立刻加入會員】 |
