| 想要把柔術練習到一定的程度，并非一日成功，需要從小就開始練習，因為隨著我們的年齡增加，我們的身體和身體內的骨骼會有所變化，各個機能系統也是會下降，因此想練習柔術的話，最好是從小開始學習，比如柔術被動訓練下腰就是柔術里面最重要的一點，但是也是最難的了，要求練習者的腰練習到一定的軟度之后才能進行下腰。 而在柔術被動訓練下腰練習的時候，可以從三個方面進行練習，分別是扳腰、甩腰和耗腰；當然這三個方面的練習，從一定程度上需要和專業人員進行指點才能練習好的，比如扳腰，就需要跟從專業的訓練人員進行訓練。 其實，下腰的練習是很重要的，同時并不是所有的下腰練習都是為了練習而練習的，而是為了增加我們的腰部的柔韌性，柔術被動訓練下腰時，還要注意下腰時的重心掌握，這些都練習的要點。 練習下腰的時候，要掌握好步驟，第一是卷腰，第二是加上手。卷腰是為了檢查或者說是查驗我們練習的腰部的柔軟程度，而柔術被動訓練下腰時的第二步，是為我們在下腰的時候有一個支撐點，同時注意加上手后的重心點的轉移。 由此可見，柔術被動訓練下腰是真的需要專業人員進行專業指導的，如果是我們自己盲目性進行練習，很可能出現韌帶撕裂的情況，如果發生了意料之外的后果，那就麻煩了。 【立刻加入會員】 |
