| 柔韌性訓(xùn)練在現(xiàn)代社會中注重的比較多，畢竟我們對筋長一寸壽長十年的說法還是比較認(rèn)可的，認(rèn)可的原因是現(xiàn)在大家生活條件不斷的提高，更加注重養(yǎng)生的額問題了，對于瑜伽，或者是柔術(shù)，都是很好的抻拉運(yùn)動，尤其是柔術(shù)更讓很多的美女比較向往，下面柔之媚帶大家了解。 一、什么是柔韌性 要想讓自己也具有柔軟的魅力，就要經(jīng)過長時間刻苦的訓(xùn)練，而訓(xùn)練的過程中，主要就是提升自身的柔韌性。我們分開來理解，“柔”就是包括肌肉、韌帶拉長的范圍，對于“韌”來說，主要包括肌肉、韌帶的特性，關(guān)節(jié)的活動度，不僅受本身的形態(tài)結(jié)構(gòu)的制約，也受跨過關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶等軟組織伸展性的制約。 二、參與柔術(shù)訓(xùn)練的好處 應(yīng)該說，我們參與每一項(xiàng)體育訓(xùn)練，都是想給自己的身體帶來好處，那么參與到柔術(shù)的訓(xùn)練中，不僅讓自己具有柔軟的魅力，還可以幫助緩解骨骼肌的酸痛、減少受傷的機(jī)會。增在練習(xí)的過程中增強(qiáng)身體活動功能、增進(jìn)關(guān)節(jié)的血液及養(yǎng)分的供應(yīng)，還可以有效的促進(jìn)肌力恢復(fù)。 但是，柔之媚提醒大家，要想讓自己本身具有柔韌性。對于練習(xí)者來說，首先要做到長期的堅持，再有就是在訓(xùn)練的過程中，會有一定的痛苦因素，我們一定要忍耐。因?yàn)橥ㄏ虺晒Φ穆窙]有什么是不出汗，不出力就可以實(shí)現(xiàn)的。 【立刻加入會員】 |
