| 現在的柔術美女非常的多，這些柔術美女，每一個都非常值得我們敬佩，因為練習柔術的過程不是一個簡單的過程，最起碼要承受巨大的身體上的痛苦，為了在練習中不至于讓自己的身體受傷，那么，在練習之前要做好下面的這些熱身。 一、要做好時間的把握 可以說每一個柔術美女，再練習的過程中，都希望自己可以比較快的掌握好柔術的每一個動作，但是，在練習的過程中不可以急于求成，比如說在練習柔術前折的時間上，一定要做好充分的把握，一般以三十秒為宜。這個動作剛開始做的時候會很痛苦，但是要知道一定要注意的是長期訓練的效果而不是一時的成績。 二、要做到順暢的呼吸 柔術的每一個動作的過程，往往是在一呼一吸的過程中進行，因此上呼吸對于我們保持身體的放松是很關鍵的，再進行柔術練習之前，要做好呼吸的調理，自己要學會對自己的呼吸進行調整，當自己的身體處于一種放輕松的感覺，才可以進行柔術動作的訓練。 三、讓自己的身體快速熱起來 在做練習的過程中，如果自己的全身肌肉處于一種緊張的狀態，是不利于更好地進行柔術訓練的。柔術美女有一個迅速讓自己全身熱起來的妙招就是這個時候提前充一次熱水澡。 總之，柔術美女訓練前的熱身動作有助于肌肉的放松，對進行拉伸訓練的過程中是很有幫助的。 【立刻加入會員】 |
