| 如今，柔術越來越受到人們的關注和喜愛，練習柔術不能隨心所欲，還是要掌握一定的方法的，練起來會更加輕松，下面柔之媚小編為大家介紹。 一、找人協助和單獨練習都可以 練習柔術的時候，如果有人協助是最好的，會避免很多不必要的傷害，但是如果身邊沒人協助，可以選擇自己練習，自己練習的動作有很多，練習者可以根據自己的興趣來選擇適合的方法。 二、練習的強度要達到要求 選擇自己練習柔術，強度很難保障。柔之媚上的柔術視頻都是非常也有強度的收到的成效也是很大的。 三、不要對身體造成傷害 大家要知道一點，練習柔術是為了鍛煉身體，滿足個人愛好，但是一定不能對身體造成傷害，練習的時候只要掌握基本的方法，就不會損害身體。 四、學一些基本姿勢 柔術軟功并非隨便可以練習的還是要掌握一定的要領和方法，下面我們來看一下。 1、練習前要充分熱身 練習前的熱身工作很重要，最好是練到滿頭大汗。首先要做的動作有先拉壓，分靜力拉和動力拉。接著要做的動作有踢腿、涮腰、騰空分腿等。這里要注意一點，不能用力過猛，要循序漸進。 2、體前曲如何完成 完成體前曲，要做的動作是上體從兩腿間穿過，兩臂平伸的動作，主要是拉長背部肌肉、大腿后側肌肉。 【立刻加入會員】 |
