今天在我的柔韌伸展訓練課上，老師正在幫助我和我的同學進行被動伸展訓練，以提高我們的柔韌性，如果你想跳得更優雅，這很重要。老師讓我躺在地板上，吸氣和呼氣，然后她輕輕地把我的腿伸到180度。這是專業舞者的普通柔韌伸展訓練，盡管它有點痛苦。所以當我們感到疼痛時，我們被告知要大聲喊出來。因為喊叫可以幫助我們吸氣和呼氣，可以放松我們緊繃的肌肉，可以減輕疼痛，可以讓我們堅持到底，獲得靈活性。聲明：請勿自行模仿本視頻中的培訓。視頻中的學生都是專業舞者，并且已經學習了多年。老師們都有五年以上的教學經驗，所以敢這樣培養學生。視頻中的學生在挑戰更高的靈活性，因此對教師的培訓更加嚴格。但這種訓練是無害的，因為學員在訓練前已經進行了熱身，骨骼和肌肉已經完全放松，訓練結束后，學員會得到相應的輔助按摩，以消除肌肉疼痛。每個人承受痛苦的能力都是有限的，所以你可以看到視頻中有些學生在尖叫或哭泣，有些學生則不然。但這對柔韌性訓練很好，如果不痛苦，也就是說學生沒有突破自己的極限，就不會進步，這種痛苦是可以控制的。也可以通過尖叫或哭泣幫助他們吸氣和呼氣，放松緊繃的肌肉，緩解疼痛，然后他們可以在該位置保持足夠的時間，這就是做柔韌性拉伸的目標。這個視頻里的學生都是成年人，他們交學費來學習，所以他們知道他們需要經歷什么，他們認可教學方法。
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