一字馬想必大家是非常了解的，尤其是對于一些身體柔軟而且有舞蹈功底的人來說，練一字馬也是一件非常容易的事情。對于普通人來說，想要練成一字馬的話，每天需要練15~30分鐘，半個(gè)月左右時(shí)間就可以練成一字馬了。那么柔術(shù)一字馬需要預(yù)約多長時(shí)間呢？柔術(shù)想必大家是非常了解的，現(xiàn)在在很多國際舞團(tuán)當(dāng)中，經(jīng)常會看到一些柔術(shù)表演者表演一字馬。通人想要練一字馬的話，至少需要花費(fèi)半個(gè)月的時(shí)間，如果想要練柔術(shù)一字馬的話，至少需要花費(fèi)半年的時(shí)間，甚至更長，當(dāng)然這也要結(jié)合每一個(gè)人的身體狀況來決定，如果棉幼的孩童想要練一字馬的話，需要的時(shí)間可能相對比較短一些，如果自己身體素質(zhì)比較差，或者身體柔韌性不好的話，想要練成柔術(shù)一字馬的話，也并不是那么容易的事情。 對于一些有舞蹈功底的人們來說，想要練柔術(shù)一字馬，最好選擇在下午練習(xí)，而不要選擇在早上跑步后練，因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候，我們的部分關(guān)節(jié)還沒有完全打開，尤其是在跑步之后練一字馬的話，那么也會造成韌帶拉傷這樣的情況。在下午的時(shí)候人的身體各個(gè)部分關(guān)節(jié)已經(jīng)全部打開，在這個(gè)時(shí)候練一字馬的話是最適合不過的了。當(dāng)然想要練成柔術(shù)一字馬的話，還是需要講究一定的方式方法的，也盡量不要急功近利，操之過急。 任何事情都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，尤其是在練柔術(shù)一字馬的時(shí)候，一定要調(diào)整好自己的呼吸，而且也要逐步打開自己的關(guān)節(jié)，只有方法得當(dāng)?shù)脑挘ㄟ^長久的練習(xí)，那么才能夠達(dá)到柔術(shù)一字馬的最高境界。所以在整個(gè)過程當(dāng)中還需要一個(gè)持之以恒的心態(tài)，當(dāng)然任何事情都需要堅(jiān)持，尤其是想要成功的話，還需要先苦后甜。當(dāng)然在初期練習(xí)的話，也是一件非常痛苦的事情，尤其是身體可能會達(dá)到一個(gè)極限，一個(gè)星期會出現(xiàn)疼痛是非常正常的。這時(shí)候可以用熱敷的方式來緩解疼痛。 【立刻加入會員】 |
