一字馬又稱為劈腿或劈叉。兩條腿前后分開的叫豎叉，左右的叫橫叉。當然柔術(shù)一字馬和一字馬也是有一些區(qū)別的，相比一字馬來說，柔術(shù)一字馬對身體的柔韌性要求更高，而且也可以以將身體發(fā)揮到一個極限。那么練習柔術(shù)一字馬的關(guān)鍵究竟是什么呢？其實無論是練習柔術(shù)一字馬還是練習一字馬，最主要的關(guān)系就是要堅持壓腿，只有要好腿的話，才能夠提高身體的柔韌性，而且壓腿的方式也主要包括正壓、側(cè)壓、后壓。通過多種壓腿方法，從而達到拉伸自己的肌肉的作用。當然在壓腿的時候還是需要注意盡量要選擇在下午練習，這時候我們的身體關(guān)節(jié)處于一個完全打開的狀態(tài)，這樣練習的話效果是非常好的。 練習一字馬的關(guān)鍵還在于勤學苦練。其實任何成功都并不是一蹴而就的，雖然我們在國際舞臺上看到一些柔術(shù)表演者，獲得了很多掌聲和榮譽，但是他們的背后也付出了很多心血和努力，這也是我們無法想象到的，所以要想練成柔術(shù)一字馬的話，也并不是那么容易的事情。想要練成的話，我們還是需要有一個持之以恒的心態(tài)，只要下定決心的話就需要堅持完成，如果一個人耐心不夠的話，那么也是很難練成的。所以我們還需要制定一個長遠的目標，通過循序漸進才能夠達到柔術(shù)的最高境界。 練習柔術(shù)一字馬的關(guān)鍵還在于對柔術(shù)真正的熱愛和喜歡。只有熱愛才能夠全力以赴，如果對這項技能不太感興趣的話，也盡量不要輕易的練習，否則的話也會拉傷我們的韌帶。舞蹈者拉伸韌帶也是一件比較常用的事情。所以我們還是需要保護好我們的關(guān)節(jié)的，尤其是在練習出席的時候，一周之內(nèi)可能會很出現(xiàn)身體不舒舒適的感覺。這時候我們就需要用熱水來敷一下。通過熱敷來促進血液循環(huán)，同時也可以緩解疼痛，當然長時間練習的話，身體可能會達到一定的極限，這時候疼痛感會逐漸的消失。 59練習柔術(shù)一字馬至少需要花費多少錢呢？ 對于一些柔術(shù)愛好者來說，也想要了解練習柔術(shù)一字馬需要花費多少錢呢？價格問題是很多人們都非常關(guān)注的問題，當然關(guān)于價格這個問題也是根據(jù)城市情況而定的，一般情況下，一線城市的話，價格定價相對比較高一些，而且年費大概在1萬元左右。如果是一些四五線城市的話，年費大概要低一些，當然，如果請私教的話，這也要看教練要價多少了，一般情況下每節(jié)課起碼400元左右。所以從總體來看，練習柔術(shù)也是一筆不菲的開支。期間的費用除了包含培訓(xùn)費之外，也包括柔術(shù)服、防磨衣。這兩種服飾的價格幾十元到幾百元的價格不等，要結(jié)合每一個人的經(jīng)濟情況來看，如果經(jīng)濟條件比較好的話，可以購買一些價值比較高的服飾。 現(xiàn)在柔術(shù)一字馬表演也搬上了各大熒屏，如果想要參加比賽的話，那么還需要增加一筆預(yù)算，一般情況下比賽費用大概在300元左右，除了這些費用之外也包括路費，住宿費如果是到一些一線城市表演的話，那么費用可能會更高，總體來說一次表演下來也需要花費兩到三千元左右，出國的話會更貴。尤其是想要聘請一些柔術(shù)大師的話，那么也要看這些大師的級別或者水平來決定，一般情況下一節(jié)課幾千元，幾萬元的價格不等。 柔術(shù)可以說是一種藝術(shù)，也受到了很多女性的喜愛。而柔術(shù)一字馬也是柔術(shù)的基本功。想要練成柔術(shù)的話也并不是那么容易的事情，這其中也需要保持一個持之以恒的心態(tài)。只有持之以恒的話才能夠獲得成功，如果自己恒心不走的話，那么恐怕會半途而廢，這樣的話所有的心血和努力也會付之東流，所以一旦認準的話，我們就需要全力以赴，雖然練柔術(shù)的話總體費用非常的多，但是長期列入處的話，也可以讓我們的身體比例非常的協(xié)調(diào)，同時也可以提高我們的免疫力。女性長期練習的話，也可以以提升女性的氣質(zhì)和自信心。 【立刻加入會員】 |
