柔術(shù)一字馬和一字馬是有一定的區(qū)別的。柔術(shù)一字馬對(duì)舞者的柔韌性要求非常的高。而且身材比例一定要協(xié)調(diào)，這樣的話才能夠達(dá)到柔術(shù)的最高境界。當(dāng)然興趣是最好的老師，想要練成柔術(shù)一字馬的話還是需要對(duì)柔術(shù)感興趣。而且柔術(shù)一字馬也非常引人注意，在很多國(guó)際舞臺(tái)上經(jīng)常會(huì)看到柔術(shù)，表演者表演柔術(shù)，獲得了很多的掌聲和榮譽(yù)。當(dāng)然練習(xí)柔術(shù)一字馬，俗話說(shuō)臺(tái)上一分鐘臺(tái)下10年功，很多柔術(shù)表演者在背后付出了很多的心血和汗水，才有了如今的成果，所以我們想要練成柔術(shù)一字馬的話，還需要有一定的心理準(zhǔn)備，而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也非常的艱辛。 練習(xí)柔術(shù)一字馬，也非常考驗(yàn)一個(gè)人的耐心和恒心。如果在這方面欠缺的話，那么也是很難達(dá)到柔術(shù)的最高境界的，而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果急于求成或者操之過(guò)急的話，那么不但不會(huì)達(dá)到柔術(shù)的最高境界，反而會(huì)拉傷自己的肌肉，損傷自己的關(guān)節(jié)。所以我們還是需要有一個(gè)持之以恒的心態(tài)。做任何事情都要一步一個(gè)腳印踏踏實(shí)實(shí)的。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中一定要有一些專業(yè)的人士來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，這樣的話可以最大程度上避免身體出現(xiàn)損傷。想要練成柔術(shù)一字馬的話，也可以用不同的方法通過(guò)不同的動(dòng)作勤加練習(xí)。 想要練成柔術(shù)一字馬的話，還是需要注意一些事項(xiàng)的，尤其是在時(shí)間方面一定要掌握好亞特的時(shí)間，最好在15~30分鐘左右，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，有可能會(huì)損傷我們的肌肉，如果時(shí)間過(guò)短的話，也不會(huì)達(dá)到柔術(shù)的最高境界。除此之外，在練柔術(shù)一字馬的時(shí)候，還是需要進(jìn)行熱身的，尤其是要做一些拉伸訓(xùn)練，這樣的話可以最大程度上提高自己的身體機(jī)能，而且在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中一定要保持平穩(wěn)的呼吸，初期鍛煉的話會(huì)非常的疼痛，可以用熱敷的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)緩解疼痛，當(dāng)然在后期的話疼痛感會(huì)消失。 【立刻加入會(huì)員】 |
